自分の時間も仕事も家庭も大切にする人生を送るブログ

: 筋トレのきろく

1年間で筋肉量ってどれだけ増えるの？！データとカラダの変化で見てみよう

2020/03/10

筋肉の量は１年でどのくらい増やせることができるかはいろんな議論がありますが、僕は１kg増えれば成功だと思っています。これはプロのトレーナーの山本ケイイチさんの著書「仕事ができる人はなぜ筋トレをする ...

: 筋トレのきろく

【ゴールドジムの通販器具は安心できる】ホームジムでマシン購入するならフィットネスショップ

2019/08/27

「ジムになかなか通えない」「ジムの費用がもったない」など自宅でトレーニングしたい人はたくさんおられます。ホームトレーニンングでも十分肉体改造はできます。ここではホームジムで最低限揃えておきたい ...

: 筋トレのきろく

風邪引いたときは筋肉トレーニングしてもいいの？

2019/08/27

今日、胸トレの日でしたが、昨日の夜からのどが痛くてどうも風邪っぽいのでトレーニングを休みました。よい機会だと思い、風邪の日に筋肉トレーニングしてもよいのか記事にしたいと思います。筋トレしてたら免疫 ...

: 筋トレのきろく

筋トレメニューを組むのに欠かせない「ＰＯＦ理論」とは？

2019/08/27

筋肉トレーニングのメニューを考える一つの方法として「ＰＯＦ理論」というものがあります。ポジション・オブ・フレクションの略で、ボディビルで有名な鈴木雅選手も実践している理論です。あまり知られていない ...

: 筋トレのきろく

セブンイレブンの焼き豚切り落としと野菜のコンビで痩せよう！【コンビニ商品deダイエット】

2019/08/27

セブンイレブンの焼豚は意外と低カロリーで、脂質も少なくたんぱく質が多めでナイアシンとビタミンB1の成分が高くダイエット中の方にピッタリの商品です。味もしっかりついていて、野菜と麺と一緒に食べると栄養 ...

: 筋トレのきろく

現役のボディビルダーに聞く！ホームジムトレーニングで肉体改造できるの？

2019/08/27

最近筋トレブームもあって、フィットネスクラブも増えて、２４時間営業のところも多くなってきました。ありがたいですね。それでも地方にいくとジムは少なくなるので、家でトレーニングされている方も多く見受け ...

: にっき

【写真あり】ザ・ビーチタワー沖縄は子連れでいくならおススメのホテル。今回はコンパクトツインでお泊り。

2019/08/27

沖縄に旅行（帰省）してきました。嫁さんが沖縄出身なので毎年沖縄に行ってます。ホテルはどこにしようかいつも迷うのですが、ビーチタワーほんと気に入っていて宿泊するのはなんと４回目です。何回も泊まって ...

: 筋トレのきろく

腹筋ローラー（アブローラー）で下腹部を鍛えてバキバキにするやり方効果を最大限にするコツ

2019/08/27

腹筋ローラーはアブローラとも言われています。こんなやつです。 TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H7218 腹筋ローラー静音組立不要やった ...

: 筋トレのきろく

日本人は細くて不健康？！筋トレは海外では当たり前。これから日本で認知されるには？

2019/08/27

筋トレによる肉体改造は昔からあるものの、やはり日本では諸外国に比べるとまだまだ認知度が低いのが現状です。最近になって腹筋女子という言葉もでてきて、少しずつですがフィットネスや筋トレの文化も認知されて ...

: 筋トレのきろく

【写真あり】増量期に筋肥大するための食事・筋トレの記録

2019/08/27

「増量期はどんな筋トレ・食事をすればいいの？」と迷いますよね。私もまだまだ試行錯誤しており、あまり参考にならないかもしれませんが自分がこれから成長するために増量期の記録をこのページに残します。 ...

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