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: ダイエット・減量食

【鶏むね肉の柚庵焼きレシピ★約308.1カロリー】たれに漬けむとジューシで柔らかく仕上がる/千切りキャベツ・トマト・きゅうりを添えて

2020/06/03

★簡単ダイエット・減量食★ 【鶏むね肉の柚庵焼き】 ①鶏むね肉を切り、しょうゆ・みりん・お酒・ゆずを混ぜたたれで30分程度漬け込む。（冷蔵庫に保存） ②焼いて出来上がり胸肉を漬け込むことで味がしみ ...

: ダイエット・減量食

たたききゅうりの明太子長芋和え★総カロリー229.7cal】長芋は整腸作用があり、きゅうりには脂肪分解酵素を含むダイエット食

2020/06/03

☆ズボラダイエット飯☆ 【たたききゅうりの明太子長芋和え】 ①きゅうりを切ってすりこ木でたたく ②長芋と明太子を入れて混ぜる ③好みで卵黄をのせる長芋は整腸作用があり、きゅうりには脂肪分解酵素「ホス ...

: ダイエット・減量食

【ブロッコリーの鮭ほぐし和えレシピ★約83.7カロリー】苦手なブロッコリーがススムススム

2020/06/03

☆ズボラダイエット飯☆ 【ブロッコリーの鮭ほぐし和え】 ①ブロッコリーをゆでる ②材料を入れてめんつゆで和えるだけ減量期に飽きがちなブロッコリーをマヨネーズ以外で食べたいときにおすすめのレシピ。好 ...

: 筋トレの記録

【TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgを使った感想】自宅でダンベルを使って筋トレ、肉体改造するならマジでおススメ

2020/06/01

こんにちは！コロナの影響でジム難民になり、自宅でひたすら肉体改造している管理人です。先日、TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgが届き、初めて自宅で筋トレしているのですが、 ...

: 筋トレの記録

【2020年の減量期の記録】5月11日からスタート。自宅でのダンベル筋トレと食事でダイエット

2020/05/11

こんにちは。４２歳の２児のパパです。２０２０年もはりきって減量するはずだったのですが、ご存知の通りコロナウィルスの影響でジムも閉鎖。。４月８日からこの記事を書いている５月１１日まで全くジムに行って ...

: 筋トレの記録

【減量期にガッツリ筋肉を残す筋トレ・食事内容】小デブから細マッチョへ肉体改造の記録

2020/05/10

こんにちは。４２歳の２児のパパです。引き締まった体になりたいお腹の脂肪を落として腹筋を割りたいかっこいいバキバキの体になりたいとかっこいい体を手に入れるためにダイエット・減量するにはどうすれ ...

: 筋トレの記録

1年間で筋肉量ってどれだけ増えるの？！データとカラダの変化で見てみよう

2020/05/09

筋肉の量は１年でどのくらい増やせることができるかはいろんな議論がありますが、僕は１kg増えれば成功だと思っています。これはプロのトレーナーの山本ケイイチさんの著書「仕事ができる人はなぜ筋トレをする ...

: ダイエット・減量食

【ヘルシーダイエット飯】「ささみときゅうりの和え物３品」たんぱく質も補給できて全然飽きない！

2020/04/21

今コロナウィルスで大変な時期ですよね。トレーニングされていた方はジムにも行けないし、街を走るのも億劫になる。。気持ち痛いほどわかります。私も自宅でできる範囲のトレーニングをしてあとは食事でなんと ...

: 筋トレの記録

【ゴールドジムの通販器具は安心できる】ホームジムでマシン購入するならフィットネスショップ

2019/08/27

「ジムになかなか通えない」「ジムの費用がもったない」など自宅でトレーニングしたい人はたくさんおられます。ホームトレーニンングでも十分肉体改造はできます。ここではホームジムで最低限揃えておきたい ...

: 筋トレの記録

風邪引いたときは筋肉トレーニングしてもいいの？

2019/08/27

今日、胸トレの日でしたが、昨日の夜からのどが痛くてどうも風邪っぽいのでトレーニングを休みました。よい機会だと思い、風邪の日に筋肉トレーニングしてもよいのか記事にしたいと思います。筋トレしてたら免疫 ...

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