「 unit06の記事 」 一覧

★簡単ダイエット・減量食★ 【鶏むね肉の柚庵焼き】 ①鶏むね肉を切り、しょうゆ・みりん・お酒・ゆずを混ぜたたれで30分程度漬け込む。 （冷蔵庫に保存） ②焼いて出来上がり 胸肉を漬け込むことで味がしみ ...

☆ズボラダイエット飯☆ 【たたききゅうりの明太子長芋和え】 ①きゅうりを切ってすりこ木でたたく ②長芋と明太子を入れて混ぜる ③好みで卵黄をのせる 長芋は整腸作用があり、きゅうりには脂肪分解酵素「ホス ...

先日、マイプロテインでプロテインバーを購入しました。 結論、めちゃ美味しい上に、低糖質でかなり気に入りました。   このページでは「マイプロテインのプロテインバーLEAN PROTEIN B ...

私たちは体内時計を持っていて、活動や睡眠に適した時間帯、食べるのに時間帯、さらには食べ物が脂肪として蓄積されやすい時間帯があるとされています。 ポイントになるのが、時間遺伝子という時間を感知する遺伝子 ...

セブンイレブンのサラダチキンは低炭水化物で脂質も低く、たんぱく質が多く配合されているお手軽なダイエット商品です。 パサパサで食べにくい鳥の胸肉をどれもほんと食べやすく調理してくれています。 そのまま食 ...

にんにくはがん予防や免疫力を高めたり強力な抗酸化作用で生活習慣病を撃退してくれる最強の食材として知られています。 にんにくの中でも「発酵黒にんにく」というものがあるのですが、通常の白いにんにくよりもパ ...

  食事をきちんと記録しようと思いまして、ダイエットアプリを使うことにしました。 そこで、あすけん（以前も使ったことある）とコナミスポーツクラブというところのアプリ、とりあえず二つを試してみたんですが ...

ダイエットや脂肪を燃やすために食事制限をしていると必ずといってよいほど停滞期がやってきます。 これは長い期間栄養が体内にはいってこないので、体が生命を維持するためにエネルギーを貯めようとするからなんで ...

筋肉トレーニングもだんだんと慣れてきて、もう一段上のステップにいきたいという方もおられるでしょう。 ここでは筋肉トレーニングの強度を上げるテクニックについて解説したいと思います。 フォースドレップ法 ...

筋肉トレーニングの基礎知識としてコンパウンド種目とアイソレーション種目について解説します。 コンパウンド種目（多関節運動）とは？ 漢字の通り、多くの関節を使って運動する種目です。 たとえば ・ベンチプ ...