「筋トレのこと」 一覧

肩の筋肉が大きいと目立つし、本当にかっこいい逆三角形のカラダになりたいですよね。 肩幅が広いとウエストも細く見え、好きな服も似合うようになるし、自分に自信もでてきます。 このページではフィジーク選手の ...

筋肉トレーニングの動作にポジティブムーブメントとネカティブムーブメントと２つあります。 専門的な用語で言うと ポジティブムーブメントは短縮性収縮（コンセントリック）といい、 ネカティブムーブメントは伸 ...

「増量期はどんな筋トレ・食事をすればいいの？」 と迷いますよね。 私もまだまだ試行錯誤しており、あまり参考にならないかもしれませんが自分がこれから成長するために 増量期の記録をこのページに残します。 ...

肉体改造されている方はプロテインを必ずといってよいほど飲んでいます。 肉体改造するならプロテインは絶対に欠かせないモノです。 厳密に言うとプロテインだけでは筋肉は造られないのですが、極めて重要な栄養素 ...

筋トレによる肉体改造は昔からあるものの、やはり日本では諸外国に比べるとまだまだ認知度が低いのが現状です。 最近になって腹筋女子という言葉もでてきて、少しずつですがフィットネスや筋トレの文化も認知されて ...

腹筋を鍛えるべく腹筋ローラーを使い倒してきたのですが、１ヶ月くらい経つとひざつきだともう慣れてしまい、新しいアブローラーを購入しました。 これです。 ドン！ モンスターマンローラーです。 →モンスター ...

腹筋ローラーはアブローラとも言われています。 こんなやつです。 TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H7218 腹筋ローラー 静音 組立不要 やった ...

筋肉を効率よく大きくさせるためには、適切な回数があります。 もちろん回数だけでなく、筋肉にうまくきかすテクニックやフォーム、セット間のインターバルも大きく関係してきます。 筋肥大させるためにはどれくら ...

最近筋トレブームもあって、フィットネスクラブも増えて、２４時間営業のところも多くなってきました。 ありがたいですね。 それでも地方にいくとジムは少なくなるので、家でトレーニングされている方も多く見受け ...

筋肉トレーニングの基礎知識としてコンパウンド種目とアイソレーション種目について解説します。 コンパウンド種目（多関節運動）とは？ 漢字の通り、多くの関節を使って運動する種目です。 たとえば ・ベンチプ ...