「筋トレのこと」 一覧

筋トレのこと

【減量期にガッツリ筋肉を残す筋トレ・食事内容】小デブから細マッチョへ肉体改造の記録

2022/10/30  

こんにちは。 42歳の2児のパパです。 引き締まった体になりたい お腹の脂肪を落として腹筋を割りたい かっこいいバキバキの体になりたい とかっこいい体を手に入れるためにダイエット・減量するにはどうすれ ...

筋トレのこと

【2020年の減量期の記録】5月11日からスタート。自宅でのダンベル筋トレと食事でダイエット

2022/10/30  

こんにちは。42歳の2児のパパです。 2020年もはりきって減量するはずだったのですが、ご存知の通りコロナウィルスの影響でジムも閉鎖。。 4月8日からこの記事を書いている5月11日まで全くジムに行って ...

ダイエット・減量食 筋トレのこと

マイプロテインのプロテインバーLEAN PROTEIN BARは低糖質でかなりおすすめ。食べすぎると太るので注意

2022/10/30  

先日、マイプロテインでプロテインバーを購入しました。 結論、めちゃ美味しい上に、低糖質でかなり気に入りました。   このページでは「マイプロテインのプロテインバーLEAN PROTEIN B ...

筋トレのこと

【フィジーク選手の肩筋トレ】かっこいい逆三角形を作る肩トレのポイント

2022/10/30  

肩の筋肉が大きいと目立つし、本当にかっこいい逆三角形のカラダになりたいですよね。 肩幅が広いとウエストも細く見え、好きな服も似合うようになるし、自分に自信もでてきます。 このページではフィジーク選手の ...

筋トレのこと

【TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgを使った感想】自宅でダンベルを使って筋トレ、肉体改造するならマジでおススメ

2022/10/30  

こんにちは! コロナの影響でジム難民になり、自宅でひたすら肉体改造している管理人です。 先日、TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgが届き、初めて自宅で筋トレしているのですが、 ...

筋トレのこと

【写真あり】増量期に筋肥大するための食事・筋トレの記録

2022/10/30  

「増量期はどんな筋トレ・食事をすればいいの?」 と迷いますよね。 私もまだまだ試行錯誤しており、あまり参考にならないかもしれませんが自分がこれから成長するために 増量期の記録をこのページに残します。 ...

筋トレのこと

【FITMATEトレーニングベンチを使った感想】自宅で筋トレするのにおすすめのアジャスタブルベンチ

2022/10/30  

こんにちは! ジム難民から自宅トレーニーなった42歳2児のパパです。 先日購入したアジャスタブルベンチですが、、 最高に気に入っています。 ・調節が楽 ・軽い ・折りたためる などいまのところストレス ...

筋トレのこと

日本人は細くて不健康?!筋トレは海外では当たり前。これから日本で認知されるには?

2022/10/30  

筋トレによる肉体改造は昔からあるものの、やはり日本では諸外国に比べるとまだまだ認知度が低いのが現状です。 最近になって腹筋女子という言葉もでてきて、少しずつですがフィットネスや筋トレの文化も認知されて ...

筋トレのこと

筋トレ時の短縮性収縮(コンセントリック)と伸張性収縮(エキセントリック)を使い分けよう 

2022/10/30  

筋肉トレーニングの動作にポジティブムーブメントとネカティブムーブメントと2つあります。 専門的な用語で言うと ポジティブムーブメントは短縮性収縮(コンセントリック)といい、 ネカティブムーブメントは伸 ...

筋トレのこと

腹筋ローラー(アブローラー)で下腹部を鍛えてバキバキにするやり方 効果を最大限にするコツ

2022/10/30  

腹筋ローラーはアブローラとも言われています。 こんなやつです。 TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H7218 腹筋ローラー 静音 組立不要 やった ...

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