「筋トレのこと」 一覧

こんにちは！ コロナの影響でジム難民になり、自宅でひたすら肉体改造している管理人です。 先日、TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kgが届き、初めて自宅で筋トレしているのですが、 ...

こんにちは。４２歳の２児のパパです。 ２０２０年もはりきって減量するはずだったのですが、ご存知の通りコロナウィルスの影響でジムも閉鎖。。 ４月８日からこの記事を書いている５月１１日まで全くジムに行って ...

筋肉の量は１年でどのくらい増やせることができるかはいろんな議論がありますが、 僕は１kg増えれば成功だと思っています。 これはプロのトレーナーの山本ケイイチさんの著書「仕事ができる人はなぜ筋トレをする ...

「ジムになかなか通えない」 「ジムの費用がもったない」 など自宅でトレーニングしたい人はたくさんおられます。 ホームトレーニンングでも十分肉体改造はできます。 ここではホームジムで最低限揃えておきたい ...

今日、胸トレの日でしたが、昨日の夜からのどが痛くてどうも風邪っぽいのでトレーニングを休みました。 よい機会だと思い、風邪の日に筋肉トレーニングしてもよいのか記事にしたいと思います。 筋トレしてたら免疫 ...

筋肉トレーニングのメニューを考える一つの方法として「ＰＯＦ理論」というものがあります。 ポジション・オブ・フレクションの略で、ボディビルで有名な鈴木雅選手も実践している理論です。 あまり知られていない ...

セブンイレブンの焼豚は意外と低カロリーで、脂質も少なくたんぱく質が多めでナイアシンとビタミンB1の成分が高くダイエット中の方にピッタリの商品です。 味もしっかりついていて、野菜と麺と一緒に食べると栄養 ...

最近筋トレブームもあって、フィットネスクラブも増えて、２４時間営業のところも多くなってきました。 ありがたいですね。 それでも地方にいくとジムは少なくなるので、家でトレーニングされている方も多く見受け ...

腹筋ローラーはアブローラとも言われています。 こんなやつです。 TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H7218 腹筋ローラー 静音 組立不要 やった ...

筋トレによる肉体改造は昔からあるものの、やはり日本では諸外国に比べるとまだまだ認知度が低いのが現状です。 最近になって腹筋女子という言葉もでてきて、少しずつですがフィットネスや筋トレの文化も認知されて ...