「筋トレのこと」 一覧

セブンイレブンの焼豚は意外と低カロリーで、脂質も少なくたんぱく質が多めでナイアシンとビタミンB1の成分が高くダイエット中の方にピッタリの商品です。 味もしっかりついていて、野菜と麺と一緒に食べると栄養 ...

筋肉トレーニングもだんだんと慣れてきて、もう一段上のステップにいきたいという方もおられるでしょう。 ここでは筋肉トレーニングの強度を上げるテクニックについて解説したいと思います。 フォースドレップ法 ...

筋肉トレーニングのメニューを考える一つの方法として「ＰＯＦ理論」というものがあります。 ポジション・オブ・フレクションの略で、ボディビルで有名な鈴木雅選手も実践している理論です。 あまり知られていない ...

ダイエットや脂肪を燃やすために食事制限をしていると必ずといってよいほど停滞期がやってきます。 これは長い期間栄養が体内にはいってこないので、体が生命を維持するためにエネルギーを貯めようとするからなんで ...

今日、胸トレの日でしたが、昨日の夜からのどが痛くてどうも風邪っぽいのでトレーニングを休みました。 よい機会だと思い、風邪の日に筋肉トレーニングしてもよいのか記事にしたいと思います。 筋トレしてたら免疫 ...

  食事をきちんと記録しようと思いまして、ダイエットアプリを使うことにしました。 そこで、あすけん（以前も使ったことある）とコナミスポーツクラブというところのアプリ、とりあえず二つを試してみたんですが ...

「ジムになかなか通えない」 「ジムの費用がもったない」 など自宅でトレーニングしたい人はたくさんおられます。 ホームトレーニンングでも十分肉体改造はできます。 ここではホームジムで最低限揃えておきたい ...

先日、マイプロテインでプロテインバーを購入しました。 結論、めちゃ美味しい上に、低糖質でかなり気に入りました。   このページでは「マイプロテインのプロテインバーLEAN PROTEIN B ...

筋肉の量は１年でどのくらい増やせることができるかはいろんな議論がありますが、 僕は１kg増えれば成功だと思っています。 これはプロのトレーナーの山本ケイイチさんの著書「仕事ができる人はなぜ筋トレをする ...

こんにちは。４２歳の２児のパパです。 ２０２０年もはりきって減量するはずだったのですが、ご存知の通りコロナウィルスの影響でジムも閉鎖。。 ４月８日からこの記事を書いている５月１１日まで全くジムに行って ...