ダイエット・減量食

【ブロッコリーの鮭ほぐし和えレシピ★約83.7カロリー】苦手なブロッコリーがススムススム

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☆ズボラダイエット飯☆

【ブロッコリーの鮭ほぐし和え】

①ブロッコリーをゆでる

②材料を入れてめんつゆで和えるだけ

減量期に飽きがちなブロッコリーをマヨネーズ以外で食べたいときにおすすめのレシピ。

好みでコショウを入れるとおいしくなります。

■材料
・ブロッコリー半分
・玉ねぎみじん切り
・鮭ほぐし(50g)
■調味料
・めんつゆ(2倍濃縮)
・かつおぶし

★総カロリー
炭水化物:3.5g
たんぱく質:10.0g
脂質:3.3g

作り方動画

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