【ブロッコリーの鮭ほぐし和えレシピ★約83.7カロリー】苦手なブロッコリーがススムススム

☆ズボラダイエット飯☆

【ブロッコリーの鮭ほぐし和え】

①ブロッコリーをゆでる

②材料を入れてめんつゆで和えるだけ

減量期に飽きがちなブロッコリーをマヨネーズ以外で食べたいときにおすすめのレシピ。

好みでコショウを入れるとおいしくなります。

■材料
・ブロッコリー半分
・玉ねぎみじん切り
・鮭ほぐし（５０ｇ）
■調味料
・めんつゆ（２倍濃縮）
・かつおぶし

★総カロリー
炭水化物：3.5g
たんぱく質：10.0ｇ
脂質：3.3ｇ

作り方動画