★簡単ダイエット・減量食★
【鶏むね肉の柚庵焼き】
①鶏むね肉を切り、しょうゆ・みりん・お酒・ゆずを混ぜたたれで30分程度漬け込む。
(冷蔵庫に保存)
②焼いて出来上がり
胸肉を漬け込むことで味がしみこみかなりジューシーになります。
また、ゆずがあれば香り良くおいしく仕上がります。
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材料とカロリー
■材料
胸肉300g(皮なし)
★総カロリー 約308.1cal
炭水化物:0g
たんぱく質:66.9g
脂質4.5g
*野菜・調味料のカロリーは省く