ダイエット・減量食

【鶏むね肉の柚庵焼きレシピ★約308.1カロリー】たれに漬けむとジューシで柔らかく仕上がる/千切りキャベツ・トマト・きゅうりを添えて

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★簡単ダイエット・減量食★

【鶏むね肉の柚庵焼き】

①鶏むね肉を切り、しょうゆ・みりん・お酒・ゆずを混ぜたたれで30分程度漬け込む。
(冷蔵庫に保存)

②焼いて出来上がり

胸肉を漬け込むことで味がしみこみかなりジューシーになります。

また、ゆずがあれば香り良くおいしく仕上がります。

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材料とカロリー

■材料
胸肉300g(皮なし)

★総カロリー 約308.1cal
炭水化物:0g
たんぱく質:66.9g
脂質4.5g

*野菜・調味料のカロリーは省く

作り方動画

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